In deze wereld vol diverse relaties komt het helaas voor dat sommige relaties toxisch zijn. Een toxische relatie kan schadelijk zijn voor je emotionele, mentale en zelfs fysieke toestand. Het is zeer belangrijk om te leren hoe je de 5 tekenen van een toxische relatie kunt herkennen, zodat je jezelf kunt beschermen en uitsluitend gezonde relaties te onderhouden.
Wat is een toxische relatie?
Een toxische relatie is een ongezonde relatie tussen twee personen, waarbij één van beide personen (of in sommige gevallen beide personen) negatieve gevolgen ervaart. Dit klinkt als een hele ingewikkelde relatie maar je zult merken dat het best herkenbaar is. Het kan verschillende vormen aannemen, zoals een vriendschap, familierelatie of liefdesrelatie. In een toxische relatie is er vaak sprake van een scheve machtsverhoudingen, gebrek aan respect, controle, manipulatie en/of emotioneel misbruik.
Tekenen
Ben je benieuwd of jouw relaties gezond zijn of dat er wellicht toch een toxisch randje aan zit? Er zijn een hoop tekenen die je aangeven dat je extra alert mag zijn.
-
Kritiek
Een van de meest voorkomende tekenen van een toxische relatie is wanneer iemand de ander voortdurend bekritiseerd, belachelijk maakt of vernedert. Dit kan leiden tot een laag zelfbeeld en een nutteloos gevoel geven.
-
Controle
In een toxische relatie is er vaak sprake van controle en manipulatie. Een van de partners probeert de andere persoon te domineren, beslissingen voor hen te nemen en hun vrijheid en onafhankelijkheid te beperken.
-
Ruzies
In plaats van een gezonde communicatie en het praten over conflicten, is er in een toxische relatie vaak sprake van voortdurende ruzies, waarbij geen compromissen mogelijk zijn en de spanningen hoog kunnen oplopen.
-
Grenzen
In een toxische relatie worden je eigen grenzen vaak niet gerespecteerd. Een van de partners kan de ander dwingen om dingen te doen die ze niet willen, zowel op lichamelijk als emotioneel vlak.
-
Emotioneel
Emotioneel misbruik zoals vernederen, isoleren, constante schuldgevoelens aanpraten en bedreigen komt vaak voor in toxische relaties. Dit kan ernstige psychische schade veroorzaken.
Herkenning bij jezelf?
Het is soms lastig te herkennen of de relatie toxisch is of niet. Er zijn een aantal zaken om voor jezelf goed op te letten:
- Luister naar je gevoel. Niemand anders kan het voor jou voelen. Een onderbuikgevoel is er nooit voor niks.
- Let op patronen. Voel je regelmatig een zelfde soort negativiteit binnen de relatie zoals jaloezie of afwijzing? Dat is vaak niet voor niks.
- Luister naar vrienden. Zij kennen je als geen ander en als ze aangeven dat ze denken dat er iets niet klopt mag je ze eeuwig dankbaar zijn.
- Vertrouw op je intuïtie. Hoe cliché het ook klinkt.
Hoe kom je er van af?
Erkennen dat een relatie toxisch is, is stap één. Zorgen dat je weer in een gezonde situatie terecht komt is de volgende.
Bij jezelf blijven is het meest belangrijk wat er is! Bedenk dat je het nooit alleen hoeft te doen. Vraag vrienden of eventueel een professional om hulp. Stel je grenzen en laat anderen helpen je hier aan te houden.
In het uiterste geval kan het beter zijn de relatie met die persoon te eindigen. Soms werkt het gewoon niet en jouw eigen gezondheid moet altijd op nummer één staan.
Kies voor jezelf
Mocht je tekenen van een toxische relatie herkennen wil dat natuurlijk niet zeggen dat het gelijk foute boel is. Ga voor jezelf na of het tijdelijk is of dat er meer aan de hand is. Geeft de relatie je een negatief gevoel of zie jij ook positieve dingen?
Blijf gefocust op je eigen fysieke en mentale gezondheid, dat is altijd het allerbelangrijkst!
