Het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent, ook al heb je succes behaald, kan een verlammend effect hebben op je persoonlijke en professionele groei. Dit fenomeen staat bekend als het ‘Imposter Syndroom’ en treft mensen van alle leeftijden en achtergronden.
Wat is Imposter Syndroom?
Het Imposter Syndroom is een psychologisch fenomeen waarbij mensen, ondanks dat ze al dan niet competent of succesvol zijn, zichzelf blijven beschouwen als losers. Ze hebben het gevoel dat ze hun prestaties aan toeval te danken hebben, en dat ze op een dag door de mand zullen vallen en ontmaskerd zullen worden als helemaal niet zo succesvol als van de buitenkant lijkt.
Dit gevoel van zelftwijfel kan het zelfvertrouwen aantasten en leiden tot angst, stress en het vermijden van nieuwe uitdagingen.
Wie kan het krijgen?
Het Imposter Syndroom treft mensen in allerlei beroepen en levensfasen. Zowel studenten als ervaren professionals kunnen er last van hebben. Het komt voor bij zowel mannen als vrouwen, hoewel sommige studies suggereren dat vrouwen er vaker last van hebben. Het kan ook vaker voorkomen bij mensen die zich in een nieuwe omgeving bevinden of in een rol terechtkomen waarin ze zichzelf als ‘onervaren’ beschouwen.
Welke invloed heeft het op je?
Het Imposter Syndroom kan ernstige gevolgen hebben voor je persoonlijke en professionele leven. Mensen die hieraan lijden, kunnen terughoudend zijn om nieuwe kansen aan te grijpen, omdat ze bang zijn te falen. Ze stellen hoge eisen aan zichzelf, zijn perfectionistisch en worstelen vaak met stress en angst. Dit kan leiden tot een verminderd welzijn en beperkingen in hun (carrière)ontwikkeling.
Kun je er van af komen?
Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om het Imposter Syndroom te overwinnen
- Erkenning
Het begint met het erkennen dat je last hebt van het Imposter Syndroom. Dit besef is de eerste stap naar verbetering. - Bespreek het met anderen
Praat met vrienden, familie, of een vertrouwde collega over je gevoelens. Vaak zul je ontdekken dat anderen zich ook zo voelen, wat geruststellend kan zijn. - Houd een succesdagboek bij
Schrijf je prestaties op, hoe klein ze ook mogen lijken. Kijk regelmatig terug op deze lijst om jezelf eraan te herinneren wat je allemaal hebt bereikt. - Verander je gedachten
Probeer negatieve gedachten te vervangen door positieve. Vervang “Ik ben een sukkel” door “Ik heb hard gewerkt en verdien mijn geluk en succes.” - Zoek professionele hulp
Als het Imposter Syndroom ernstig is en je dagelijks functioneren beïnvloedt, overweeg dan om hulp te zoeken bij een therapeut of coach. - Stap uit je comfortzone
Deze is pas echt eng maar helpt je des te meer. Neem nieuwe uitdagingen aan, zelfs als je bang bent om te falen. Het opbouwen van zelfvertrouwen gebeurt vaak door ervaring. Dingen gaan nooit fout, hooguit anders dan verwacht. - Accepteer dat niemand perfect is
Realiseer je dat niemand perfect is, en dat fouten maken een normaal onderdeel is van groei en succes.
Je kunt het!
Het Imposter Syndroom is een uitdaging die velen van ons kunnen tegenkomen, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent. Door bewustzijn, zelfreflectie en actie kun je dit gevoel van zelftwijfel overwinnen en het pad naar zelfvertrouwen en succes bewandelen. Onthoud dat je niet alleen bent en dat je meer verdient dan je jezelf soms toestaat te geloven.
Het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent, ook al heb je succes behaald
