Regelmatig geef ik een kijkje in mijn eigen brein. De kleinste dingen kunnen mij groots aan het denken zetten. Herkenbaar? Gefeliciteerd en heel veel sterkte met net zulke gekke hersenen! Dit keer: het effect van stevig knuffelen.
Benieuwd naar het vorige kijkje in mijn brein? Check dan hoe ik denk over duimpjes!
Echte knuffel
De één houdt onwijs van knuffelen, de ander vindt het maar te veel gedoe. Ik val duidelijk in de eerste categorie, voor mijn gevoel houd ik zelfs ver boven gemiddeld veel van knuffelen.
Niet met iedereen
Laat me daarin wel even duidelijk zijn, het is absoluut niet zo dat ik met iedereen graag knuffel. Sterker nog, het aantal mensen met wie ik wel graag knuffel is zeer beperkt. Er zijn mensen van wie ik alleen op bepaalde momenten een knuffel kan verdragen. Er is alleen één hele grote uitzondering en dat is mijn partner.
Eindeloos knuffelen
Van knuffelen met mijn partner kan ik nooit genoeg krijgen. Hij wellicht wel. Misschien is hij zelfs wel degene die af en toe geen zin heeft om te knuffelen maar het dan toch maar doet om mij een plezier te doen. Hoe lief! Ik ben namelijk echt wel veeleisend als het gaat om het aantal knuffels (zo veel mogelijk per dag…).
Waarom knuffelen zo fijn is
- Oxytocine vrijkomst: Knuffelen kan de vrijlating van het hormoon oxytocine bevorderen, ook wel het “liefdeshormoon” of “knuffelhormoon” genoemd. Oxytocine is geassocieerd met gevoelens van verbondenheid, vertrouwen en genegenheid, en het kan een gevoel van welzijn en geluk opwekken.
- Stressvermindering: Knuffelen kan stress verminderen. De lichamelijke aanraking en de vrijlating van oxytocine kunnen helpen om de niveaus van stresshormonen, zoals cortisol, te verlagen, waardoor je je rustiger en meer ontspannen voelt.
- Lichamelijk comfort: Fysiek contact en knuffelen kunnen een gevoel van warmte en geborgenheid geven. Het kan helpen om spanning in de spieren te verminderen en de bloeddruk te verlagen.
- Emotionele verbondenheid: Knuffelen is een manier om emotionele verbondenheid en intimiteit met anderen tot stand te brengen. Het kan een gevoel van genegenheid, liefde en zorgzaamheid overbrengen.
- Versterking van relaties: In romantische relaties kan knuffelen de band tussen partners versterken. Het kan ook helpen bij het oplossen van conflicten en het opbouwen van vertrouwen.
- Troost: Knuffelen kan troost bieden in moeilijke tijden. Het kan een gevoel van steun en veiligheid geven, vooral wanneer iemand zich verdrietig, angstig of gestrest voelt.
- Verbetering van de stemming: Knuffelen kan positieve emoties opwekken en bijdragen aan een betere stemming. Het kan een gevoel van geluk, vreugde en tevredenheid bevorderen.
Rot voelen
Soms draait mijn hoofd overuren. Gaan de gedachten van kwaad tot erger en weet ik niet meer hoe ik er uit moet komen. Wat dan het allerbeste helpt van alles? Als mijn vriend mij stevig vast pakt.
Alles moet perfect
Gewoon even een stevige knuffel werkt overigens ook wel, maar het kan dus ook perfect. Dat echt alles in één klap uit mijn hoofd lijkt te gaan. Mijn grote geluk is dat ik een sterke vriend heb. De knuffel heb ik op dat moment namelijk het liefst zó stevig dat ik bijna geen lucht meer krijg. Praten (of sussen of iets dergelijks) trouwens liever niet. Gewoon alleen maar vasthouden. Het liefst heel lang!
Effect
Wat dat met me doet? Meestal rollen er vanzelf tranen over mijn wangen. Vervolgens kan ik mijn gedachten delen. Dat lucht zo onwijs goed op, dan ben ik het ook écht kwijt.
Wellicht zijn er nog meer manieren om van drukke, moeilijke of negatieve gedachten af te komen. Ik ken ze nog niet, maar je bent nooit te oud om te ontdekken. Heb je een tip? Let me know!
